Φυλλικό οξύ: Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη και πως μπορούμε να το αναπληρώσουμε

Η βιταμίνη αυτή είναι διαλυτή στο νερό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να μείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στον οργανισμό μας. Αυτό γίνετε διότι τα νευρά μας το φιλτράρουν και ένα μεγάλο μέρος του αποβάλλετε μέσα από τα ούpα μας. Έτσι μπορούμε μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες να αναπτύξουμε ανεπάρκεια αν δεν λαμβάνουμε την ημερήσια δόση.

Η διατροφή παίζει κύριο ρόλο στην διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων του φυλλικού οξέως στο σώμα μας. Η πλήρης ανεπάρκειά του ενδέχεται να είναι αποτέλεσμα ορισμένων γαστρεντερικών ασθενειών όπως:

• κοιλιοκάκης
• νόσου του Crohn
• γενετικών διαταραχών
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• υπερβολική κατανάλωση φαρμακευτικών αγωγών

Τα συμπτώματα της έλλειψης φυλλικού οξέος χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

• τα γενικά συμπτώματα της έλλειψης
• αυτά που σχετίζονται με την αναιμία που προκαλείται εξαιτίας της έλλειψής του

Φυλλικό οξύ: Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης

Πληγές στο στόμα ή πρησμένη γλώσσα.

Το σύμπτωμα αυτό εμφανίζετε πριν την αναιμία. Η γλ;vσσα φαίνεται πρησμένη, κόκκινη, γυαλιστερή. Οι πληγές στο στόμα συνήθως εμφανίζονται πριν και κατά τη διάρκεια της αναιμίας.

• Μειωμένη αίσθηση γεύσης.

Λόγω των πληγών που δημιουργούνται στο στόμα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε μειωμένη αίσθηση γεύσης.

• Γαστρεντερικές διαταραχές.

Η αναιμία συνήθως συνοδεύεται και από εντερικές διαταραχές. Ένα σύνηθες προδρομικό σημάδι της αναιμίας είναι η ευκοίλια.

• Συνεχής κόπωση, αδυναμία και χάσιμο χρώματος.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ο κύριος τρόπος μεταφοράς οξυγόνου στον οργανισμό μας. Αν δεν έχουμε αρκετό φυλλικό οξύ στον οργανισμό μας τότε ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Έτσι δημιουργείται η αναιμία από έλλειψη φυλλικού οξέως.

• Δυσκολία στην αναπνοή ή ζαλάδα.

Το σύμπτωμα αυτό, σε συνδυασμό με τη λιποθυμία, παρατηρείται συχνά. Ίσως παρατηρήσετε και αύξηση των καρδιακών παλμών.

• Δυσκολία στη συγκέντρωση.

Ενδέχεται επίσης να αισθάνεστε ζαλάδα ή να ξεχνάτε συνεχώς. Η ευερεθιστότητα είναι και αυτή συχνό φαινόμενο.

• Πόνοι στο σώμα.

Όταν η αναιμία είναι σοβαρή, μπορεί να αισθάνεστε πόνους στο στή8ος, στα πόδια ή και πονοκέφαλο.

Το θετικό είναι ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να αποκατασταθεί τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκε μέσω της διατροφής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μπορέσει να σας οδηγήσει στην ανάρρωση αν τυχών έχετε παρατηρήσει κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα.

Πηγή