
Η αλήθεια είναι πως όταν επιλέξετε να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, είναι η πιο σωστή απόφαση που πήρατε. Παρόλα αυτά καλό είναι να σκεφτείτε κατά πόσο είναι υγιεινές ή όχι οι συνήθειες που θέλετε να υιοθετήσετε.
Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δούμε καθημερινές συνήθειες που φαίνονται υγιείς – αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.
Η αποτοξίνωση του οργανισμού.
Πόσες φορές έχετε ακούσει ή διαβάσει πως είναι σημαντικό να κάνετε που και που μια αποτοξίνωση, έτσι ώστε να διώξετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας; Αυτό όμως που πραγματικά ισχύει είναι ότι το σώμα είναι σχεδιασμένο για να εξουδετερώνει και να εξαλείφει τις περισσότερες από τις τοξίνες που εκτίθεται κάθε μέρα. Απλά το εσωτερικό σύστημα αποτοξίνωσης λειτουργεί καλύτερα όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.
Μερικές απλές στρατηγικές: Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τεχνητά συντηρητικά, πίνετε άφθονο νερό, γυμναστείτε, κοιμηθείτε επαρκείς ώρες και διατηρείτε ένα φυσιολογικό βάρος σώματος.
Μέτρηση των θερμίδων που λαμβάνετε καθημερινά.
Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να είναι η ραχοκοκαλιά των εμπορικών προγραμμάτων απώλειας βάρους, αλλά δεν λειτουργεί. Είναι ένα ανακριβές μέτρο και μπορεί να σας απογοητεύσει. Και το πιο σημαντικό είναι πως δεν καίνε όλοι τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο, ενώ διαφορετικά είδη θερμίδων επηρεάζουν τον μεταβολισμό με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να έχετε μια αίσθηση του πόσο τρώτε σε μια μέρα, η μέτρηση όμως των θερμίδων με έναν αυστηρό τρόπο μπορεί να ενθαρρύνει τη διαταραγμένη κατανάλωση τροφής και μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα μακροπρόθεσμα.
Να ζυγίζεστε καθημερινά.
Επειδή οι μελέτες είναι μικτές, εξαρτάται από τους στόχους σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε ή να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή ζύγιση μπορεί να σας βοηθήσει. Το μειονέκτημα; Η συχνή ζύγιση για μερικούς μπορεί να γίνει εμμονή και εξαιρετικά ανθυγιεινή. Απλά θυμηθείτε ότι το βάρος δεν σας αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας.
Λήψη συμπληρώματος ασβεστίου.
Εάν δεν λαμβάνετε επαρκές ασβέστιο από τη διατροφή σας- μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την καλή υγεία της καρδιάς και των οστών- η συμπλήρωση μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετή ποσότητα. Δύο ομάδες που θα επωφεληθούν περισσότερο: Άνδρες και γυναίκες άνω των 50 ετών και άτομα που ακολουθούν μια vegan διατροφή. Όταν λαμβάνετε ασβέστιο πρέπει να παίρνετε και βιταμίνη D3 και βιταμίνη K2-7, για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη δόση και τη μορφή που είναι καλύτερή για σας. Και για να καταλήξουμε, δεν χρειάζεται όλοι οι άνθρωποι να παίρνουν συμπληρώματα, γιατί μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.
-
LIFESTYLE
Ευχάριστα νέα για όσους Έλληνες πολίτες δεν έχουν δουλειά, παίρνουν έξτρα επίδομα 200€, με μόνο 2 προϋποθέσεις
-
LIFESTYLE
Απάτησαν τους συντρόφους τους: Στεφανίδου, Βίσση, Καραβάτου κι άλλες 8 διάσημες που παραδέχτηκαν την απιστία
-
ΕΛΛΑΔΑ
Χαλκιδική: Ελαιοχρωματιστής μεταμόρφωσε το χωριό του με δεκάδες έργα τέχνης σε τενεκέδες και γλάστρες
-
LIFESTYLE
«Σιχάθηκα! Να τους φτύσω; Τσάμπα θα πήγαινε το σάλιο μου…»: Γι’ αuτό εξαφανίστηκε από παντού ο Μιχαλόπουλος
-
PEOPLE
Πατέρας Αντώνιος: Διεθνές βραβείο για τον «πατέρα» των παιδιών της Κιβωτού του Κόσμου
-
ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Αδελφοί Αντετοκούνμπο: Φωτογραφίζονται περήφανοι με την νέα φανέλα της Εθνικής Ελλάδας
-
ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Τεντόγλου: Μέγας είσαι Μίλτο! «Πέταξε» στα 8,13 μ. και πήρε πάλι την πρωτιά στο Diamond League
-
LIFESTYLE
Aληθιvή γοργόνα: Η Άννα Κορακάκη ποζάρει στα βράχια με κίτρινο μπικίνι και είναι πραγματικά μια θεά
-
LIFESTYLE
«Μαζέψοu λίγο! Σεβάσοu την ηλικία σου!» – Άγpιο κράξιμο στη Τατιάνα Στεφανίδου για την πόζα της στην ακρογιαλιά
-
ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ
«Αντί Να Πεις Στην Κόρη Σου Ότι Είναι Θήραμα, Πες Στον Γιο Σου Ότι Δεν Είναι Κυνηγός»
-
ΤΑΞΙΔΙ
Μαύρα Βόλια: Η «Μαύρη» Παραλία Της Χίου Από Έκρηξη Ηφαιστείου
-
LIFESTYLE
Γοητευτικός μελαχρινός, 10 χρόνια μικρότερός της: Ο σύντροφος της Νίνας Λοτσάρη είναι επιτυχημένος χρηματιστής
-
ΔΙΑΦΟΡΑ
Θύμιος Μπουγάς: Βρίσκεται στην Αθήνα για την ιατρική αποκατάστασή του
-
LIFESTYLE
Ο γιος του Πλούταρχου είναι εpωτευμένος, με ξανθιά καλλovή
-
AUTO-MOTO
Aλλάζoυv όλα στα διόδια, νέο σύστημα τελών
-
LIFESTYLE
Σταύρος Σβήγκος: «Κοροϊδία ο γάμος σε εκκλησία, μια μεγάλη μπίζνα, πεταμέvα λεφτά»
-
ΕΛΛΑΔΑ
Θα βρέξει χρήμα από 1/9: Έρχεται δύσκολος χειμώνας και η κυβέρνηση μοιράζει εκατομμύρια, πoιoι θα τα πάρουν
-
PEOPLE
Από τα παιδικά χωριά SOS… στη Νέα Υόρκη: Πως είναι και τι κάνει σήμερα, το κορίτσι «της Ολυμπιακής Φλόγας» του 2004
-
LIFESTYLE
Ο Χρήστος Μάστορας… τραγουδάει και η Γαρυφαλλιά… χορεύει: Μετά τον σάλο, επιβεβαίωσαν ότι είναι ζευγάρι;
-
ΔΙΑΦΟΡΑ
Ελληνίδα μητέρα ξεσπάει για τις τιμές στα ενοίκια – «Λυπάμαι και τον καθένα εκεί έξω που μπορεί να σας δίνει τα λεφτά του»
-
ΕΛΛΑΔΑ
Ρόδο: Νονά ασελγούσε στα δίδυμα βαφτιστήρια της και τα υποχρέωνε να βλέπουν ταινίες εpωτικού περιεχομένου
-
ΕΛΛΑΔΑ
Λιάνα Κανέλλη: Η Υιοθεσία Του Γιου Της και η Βίλα Των 90 Εκατομμυρίων Στην Εκάλη
-
LIFESTYLE
“Δε θα πάρει ούτε φράγκο..” Στα “μαχαίρια” Νικολαΐδης & Βανδή για το μοίρασμα της περιουσίας, 1 χρόνο μετά το διαζύγιο
-
ΕΛΛΑΔΑ
Έλενα Ακρίτα: «Δεν σκοτώνει η αγάπη και το ερωτικό πάθος- Σκοτώνουν οι δολοφόνοι»
-
ΕΛΛΑΔΑ
Χαμόγελου του Παιδιού : Ο Νέστορας μας πέτυχε τον ανώτερο στόχο της ζωής του και όλοι εμείς στο «Χαμόγελο» νιώθουμε περηφάνια
-
ΕΛΛΑΔΑ
Αuτός είναι ο 53χρονος αστυνομικός που βίασε την 14χρονη μαθήτρια στη Λέσβο
-
LIFESTYLE
Η Πάολα και η κόρη της, Παολίνα χόρεψαν ξέφρενα και ξεσήκωσαν το κοινό
-
ΕΛΛΑΔΑ
Δημήτρης Γιαννακόπουλος σε Λατινοπούλου: «Εγώ εσένα θέλω για Πρωθυπουργό»
-
ΕΛΛΑΔΑ
Εύβοια: Ελεύθερος μετά τον σχηματισμό δικογραφίας ο ιδιοκτήτης του ροτβάιλερ που επιτέθηκε σε 6χρονο και τον έστειλε στη ΜΕΘ
-
ΕΛΛΑΔΑ
Ο αστυνομικός που βίασε την ανήλικη της ζητούσε και ερωτικά βίντεο