13 ασκήσεις του 5άλεπτου που θα μεταμορφώσουν τα χαλαρά μπράτσα σε σφριγηλά

Advertisement
13 ασκήσεις του 5άλεπτου που θα μεταμορφώσουν τα χαλαρά μπράτσα σε σφριγηλά
Advertisement

Θα ξαναβρείς την αυτοπεποίθηση να βάλεις τα αμάνικα που επιθυμείς.

Πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος. Σίγουρα η αερόβια άσκηση (ποδήλατο, ελλειπτικό, διάδρομο) διάρκειας από 20’ λεπτά εως 40’ περίπου με αυξομειώσεις ρυθμού (περπάτημα-έντονο-αργό) βοηθάει.

Στόχος: από τα 20’ λεπτά να φτάσετε στα 40’ λεπτά για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Για τα χέρια το παρακατω πρόγραμμα για δικέφαλα-τρικέφαλα για σύσφιξη θα κάνει τη διαφορά.

Δείτε το βίντεο:

Πηγή: womantoc.gr

Διαβάστε περισσότερα
Advertisement

Πρόσφατα άρθρα