Ποια στάση πρέπει να έχετε στο Σώμα σας κατά τη διάρκεια του Ύπνου για να αντιμετωπίσετε ΑΥΤΑ τα 9 Γνωστά Προβλήματα Υγείας

Advertisement
Ποια στάση πρέπει να έχετε στο Σώμα σας κατά τη διάρκεια του Ύπνου για να αντιμετωπίσετε ΑΥΤΑ τα 9 Γνωστά Προβλήματα Υγείας
Advertisement

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και κάθε άνθρωπος κοιμάται περίπου 7-9 ώρες κάθε βράδυ, δηλαδή περίπου 25 χρόνια από την ζωή μας τα περνάμε κοιμισμένοι. Αυτό που έχει πολύ μεγάλη σημασία όμως είναι η στάση που κοιμόμαστε.

Η στάση που κοιμόμαστε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας, όπως στην πίεση, μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις της ρινικής κοιλότητας και πολλά άλλα προβλήματα. Έτσι, είναι σημαντικό να εστιάζουμε στο πώς πρέπει να κοιμόμαστε και όχι μόνο στο πόσο.

Οι ακόλουθες 9 στάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από προβλήματα όπως:

Καούρες

Μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες αλλά εάν κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά, θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.

Πόνοι στον λαιμό

Κοιμηθείτε με μία τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τον λαιμό σας. Μπορείτε να την βάλετε και σε μία μαξιλαροθήκη για περισσότερη ασφάλεια.

Πόνοι στην πλάτη

Κοιμηθείτε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και μία πετσέτα τυλιγμένη κάτω από την καμπύλη της σπονδυλικής.

Πόνους στους ώμους

Κοιμηθείτε από την πλευρά από την οποία δεν πονάει ο ώμος με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.

Πονοκέφαλοι

Εάν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους, βάλτε μαξιλάρια γύρω από το κεφάλι σας με σκοπό να μην μπορείτε να στρίψετε το κεφάλι σας τη νύχτα.

Προβλήματα στην χώνεψη

Για να βοηθήσετε το πεπτικό, θα πρέπει να κοιμηθείτε από την αριστερή σας πλευρά.

Θέματα με την ρινική κοιλότητα

Καλό θα ήταν να κοιμάστε με το κεφάλι σας ελαφρώς σηκωμένο για να μένουν ανοιχτοί οι αεραγωγοί.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Για να αποφύγετε τα συμπτώματα του συνδρόμου αυτού, θα πρέπει να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.

Υψηλή πίεση

Σύμφωνα με μελέτες, και η πίεση επηρεάζεται από την στάση του σώματος. Για να την ρίξετε, θα πρέπει να κοιμάστε μπρούμυτα.

Αυτές οι στάσεις του ύπνου θα βελτιώσουν πολύ την υγεία σας και θα σας βοηθήσουν να λύσετε τα προβλήματα υγείας που έχετε.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
Advertisement

Πρόσφατα άρθρα